Welches Essen tut der Seele gut?
Unsere Seele ist ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers und unseres Lebens. Wir wissen, dass unser Körper durch gesunde Ernährung, viel Bewegung und ausreichend Schlaf gestärkt wird. Aber was ist mit der Seele? Können wir auch durch bestimmte Lebensmittel unser Wohlbefinden steigern?
Laut einer Studie der Universität Basel hat Glück auf der Gabel einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Durch die richtige Ernährung können wir unsere Stimmung verbessern und positive Gefühle stärken.
Aber welche Lebensmittel sind besonders gut für die Seele? Ein wichtiger Bestandteil ist das Tryptophan. Es ist ein essentielles Aminosäure, die vom Körper nicht selbst hergestellt werden kann. Tryptophan wirkt sich positiv auf die Stimmung aus, indem es das Glückshormon Serotonin produziert. Serotonin ist verantwortlich für unsere positive Stimmung und unser Wohlbefinden.
Tryptophan wiederum ist unter anderem in Nüssen, Sojabohnen, Käse, Topfen, Eier, Fisch, Fleisch enthalten, am effektivsten wird es in Kombination mit Kohlenhydraten aufgenommen. “Das kann ein Käsebrot sein, ein Joghurt mit Banane oder auch Fisch oder Fleisch mit Kartoffeln”, sagt Tammegger.
Neben Tryptophan gibt es auch andere Lebensmittel, die für die Seele gut sind. Dazu gehören Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäuren werden in fetten Fischsorten wie Lachs, Makrele und Hering gefunden. Sie sind auch in Leinsamen, Walnüssen, Sojabohnen und Rapsöl enthalten. Omega-3-Fettsäuren helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, die möglicherweise zu Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen beitragen können.
Vitamine und Mineralstoffe sind ebenfalls wichtig für unser Wohlbefinden und die Seele. Vitamin B6 kann die Stimmung verbessern und hilft dem Körper, Stress abzubauen. Es ist in Nüssen, Bananen, Vollkornprodukten, Fisch, Eiern und Fleisch enthalten. Vitamin C hilft, Entzündungen im Körper zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken. Mit Vitamin C können Sie sich durch den Verzehr von Orangen, Papaya, Kiwi, Brokkoli, Blumenkohl und Spinat versorgen.
Eisen ist ebenfalls wichtig für die Seele. Eisenmangel kann zu Müdigkeit, Depressionen und einem geschwächten Immunsystem führen. Eisen kann durch Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse, grünes Blattgemüse und Vollkornprodukte aufgenommen werden.
Zink ist ein weiteres essentielles Mineral, das zur Verbesserung des Wohlbefindens beiträgt. Zink hilft, die Immunfunktion zu unterstützen und die Produktion von Serotonin zu steigern. Zink kann durch Vollkornprodukte, Nüsse, Käse, Hülsenfrüchte, Eier und Fleisch aufgenommen werden.
Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung des Wohlbefindens. Es ist wichtig, dass Sie regelmäßig essen und sich ausgewogen ernähren. Versuchen Sie, viel frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Eier und Hülsenfrüchte zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie zu viel Zucker, Salz und fettige Lebensmittel.
Es ist erwiesen, dass eine gesunde Ernährung und viel Bewegung einen positiven Einfluss auf die Seele haben. Wenn Sie also Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden verbessern möchten, sollten Sie versuchen, sich ausgewogen und gesund zu ernähren. Durch die richtige Ernährung können Sie Ihrem Körper und Ihrer Seele etwas Gutes tun.