Was ist ein emotionales Trauma?
Ein emotionales Trauma ist eine psychische Reaktion auf ein überwältigendes Ereignis, das eine Bedrohung für das Leben oder die körperliche Unversehrtheit einer Person oder einer nahestehenden Person darstellt. Diese Bedrohung kann körperlich oder psychisch sein und kann aus einer Reihe von Quellen stammen, einschließlich Gewaltverbrechen, Krieg, Naturkatastrophen und schmerzhafte Lebensereignisse.
Menschen, die ein emotionales Trauma erleiden, können sich verängstigt, unsicher und hilflos fühlen. Sie können sich auch isoliert, wütend oder verzweifelt fühlen. Während manche Menschen sofort auf ein traumatisches Ereignis reagieren, können andere erst nach einer Weile eine Reaktion zeigen.
Symptome eines emotionalen Traumas
Die Symptome eines emotionalen Traumas können sich auf unterschiedliche Weise äußern. Die häufigsten Symptome sind:
- Flashbacks – Wiederkehrende Erinnerungen an das traumatische Ereignis, die plötzlich auftreten können.
- Angst – Unerklärliche Angst, die über die übliche Angst hinausgeht, die Menschen normalerweise erleben.
- Depression – Gefühle von Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit, die über die üblichen Traurigkeitsgefühle hinausgehen.
- Schlafstörungen – Schwierigkeiten, ein- und durchzuschlafen, oder Alpträume, die das Schlafmuster stören.
- Verhaltensänderungen – Unerwartetes Verhalten, das auf ein Trauma hinweisen kann, wie z.B. übermäßiges Vermeiden von Situationen oder Orten, an die das Ereignis erinnert.
Menschen, die ein emotionales Trauma erleiden, können auch an anderen psychischen und physischen Problemen leiden, einschließlich Kopfschmerzen, Schwindel, Atemnot, Schmerzen und Schlafstörungen.
Wie kann man mit einem emotionalen Trauma umgehen?
Es gibt eine Reihe von Strategien, die Menschen anwenden können, um mit einem emotionalen Trauma umzugehen. Dazu gehören:
- Achtsamkeit – Achtsamkeit ist eine Technik, die Menschen dabei hilft, die Gedanken und Gefühle zu verstehen, die sie erleben, und sie zu akzeptieren, anstatt sich von ihnen überwältigen zu lassen.
- Selbstpflege – Eine gute Selbstpflege beinhaltet regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und eine angemessene Stressbewältigung.
- Unterstützung suchen – Indem Sie eine Unterstützungsgruppe oder Beratung aufsuchen, können Sie sich mit anderen austauschen, die verstehen, was Sie durchmachen, und Ihnen helfen, Ihr Trauma zu bewältigen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder anders auf ein Trauma reagiert und es keinen “richtigen” Weg gibt, um damit umzugehen. Wenn Sie sich unsicher fühlen, können Sie sich an einen Arzt oder einen Therapeuten wenden, der Ihnen helfen kann, Ihre Symptome zu verstehen und zu bewältigen.