Kann man ein Trauma komplett vergessen?
Der Traumaforscher Chris Brewin vom University College London hat kürzlich eine alte Kontroverse beendet: “Es ist weitgehend akzeptiert, dass traumatische Ereignisse manchmal vollständig vergessen und später wieder erinnert werden können”, sagte der emeritierte Professor.
Es ist schon lange bekannt, dass traumatische Ereignisse traumatische Erinnerungen hervorrufen können, die sich als schreckliche Erinnerungen einprägen. In der Vergangenheit wurde angenommen, dass traumatische Erinnerungen nicht vergessen werden können, aber Brewin äußert sich anders. Er sagt, dass traumatische Erinnerungen zwar selten “gespeichert” werden, aber dass sie manchmal vollständig vergessen werden können.
Aber was bedeutet das für Menschen, die ein Trauma erlitten haben? Wie kann man ein Trauma komplett vergessen und wie kann man vorbeugen, damit es nicht wieder passiert?
Wie kann man ein Trauma vergessen?
Es gibt verschiedene Wege, wie man ein Trauma vergessen kann. Einige Menschen können sich dazu entscheiden, ein Trauma zu verdrängen, indem sie sich bewusst dazu entscheiden, daran nicht mehr zu denken. Dies ist jedoch keine gute Option, da dies zu Problemen in der Zukunft führen kann.
Eine andere Möglichkeit ist, sich an therapeutische Methoden zu wenden, um das Trauma zu verarbeiten. Diese Methoden können helfen, die Erinnerungen an das Trauma nach und nach zu verarbeiten und sie weniger beängstigend zu machen.
Ein weiterer Weg, ein Trauma zu vergessen, ist das Erlernen von Techniken der Stressbewältigung, die helfen können, die negativen Gedanken und Gefühle, die mit dem Trauma verbunden sind, zu kontrollieren. Diese Techniken können helfen, die Erinnerungen an das Trauma zu verringern.
Wie kann man vorbeugen, damit das Trauma nicht wieder passiert?
Um zu verhindern, dass ein Trauma wieder passiert, gibt es einige Dinge, die man tun kann. Der erste Schritt ist, die möglichen Auslöser des Traumas zu erkennen und zu vermeiden. Dies kann bedeuten, sich von bestimmten Situationen, Menschen oder Orten zu entfernen, die schädlich sein können.
Ein weiterer Weg, ein Trauma zu vermeiden, ist es, sich regelmäßig selbst zu kontrollieren und zu überwachen. Dazu gehört es, sich darüber bewusst zu sein, wie man sich in bestimmten Situationen fühlt und wie man reagiert. Es ist wichtig, die eigene Reaktion auf bestimmte Situationen zu kennen, da dies helfen kann, das Trauma zu vermeiden.
Ein weiterer Weg, ein Trauma zu vermeiden, besteht darin, eine gesunde Lebensweise zu pflegen. Auf diese Weise können Sie Ihr Risiko, ein Trauma zu erleiden, reduzieren. Dazu gehören eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichender Schlaf, Stressbewältigungsmethoden und eine regelmäßige Anwendung von Entspannungsübungen.
Fazit
Es ist möglich, ein Trauma zu vergessen, aber es ist wichtig, dass man die richtigen Techniken und Strategien anwendet, um dies zu erreichen. Es ist auch wichtig, die Auslöser des Traumas zu kennen und zu vermeiden, um ein Wiederauftreten zu verhindern. Indem man einen gesunden Lebensstil pflegt und sich wohlwollend selbst kontrolliert, kann man das Risiko eines Traumas minimieren.