Was ist die Vorstufe von Burnout?
Burnout ist ein Zustand, der durch eine anhaltende Erschöpfung, eine emotionale und mentale Erschöpfung, eine Verringerung der Leistungsfähigkeit sowie eine Abnahme der Interesse und des Engagement gekennzeichnet ist. Oft ist es das Ergebnis eines langen Prozesses, der sich über mehrere Monate oder sogar Jahre hinziehen kann. Der Burnout-Prozess beginnt meist mit einer Vorstufe, die sich durch eine Reihe von Symptomen manifestiert.
Gesteigerte Arbeitsaktivität bei verminderter Leistungsfähigkeit
Eines der frühesten Anzeichen für Burnout ist eine gesteigerte Arbeitsaktivität bei verminderter Leistungsfähigkeit. Menschen, die an Burnout erkranken, machen häufig mehr Arbeit, als sie leisten können, und versuchen, mit ihren Problemen fertig zu werden. Sie meinen, dass sie nur dann Erfolg haben können, wenn sie mehr arbeiten. Sie geben sich selbst Druck, um mehr zu leisten und versuchen, in jeder Situation eine Lösung zu finden, auch wenn diese nicht immer die beste Lösung ist. Die Folge ist eine ständige Anspannung und Erschöpfung, die schwer zu überwinden ist.
Rastlosigkeit
Ein weiteres frühes Symptom eines Burnouts ist Rastlosigkeit. Menschen, die an Burnout erkranken, fühlen sich oft unruhig und gestresst und haben das Gefühl, nie Zeit zu haben. Sie können es kaum erwarten, mit der nächsten Aufgabe fortzufahren, ohne sich die Zeit zu nehmen, eine Pause zu machen und sich zu entspannen. Diese ständige Unruhe kann zu emotionaler Erschöpfung und zu einem Gefühl der Überforderung führen.
Vernachlässigung der eigenen Bedürfnisse
Ein weiteres frühes Symptom eines Burnouts ist die Vernachlässigung der eigenen Bedürfnisse. Menschen, die an Burnout erkranken, vergessen oft, sich selbst zu versorgen. Sie vernachlässigen ihre eigenen Bedürfnisse, wie zum Beispiel ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Stattdessen widmen sie sich häufig nur noch ihrer Arbeit und den Anforderungen anderer. Dies kann dazu führen, dass sie sich erschöpft und emotional ausgelaugt fühlen.
Versagensängste
Versagensängste sind ebenfalls ein frühes Symptom eines Burnouts. Menschen, die an Burnout erkranken, haben oft Angst zu versagen und fürchten, dass sie nicht in der Lage sein werden, die gestellten Anforderungen zu erfüllen. Diese Angst kann dazu führen, dass sie sich überfordert fühlen und ihre Arbeit nicht mehr effizient erledigen können.
Schlafstörungen
Schlafstörungen sind ein weiteres frühes Symptom eines Burnouts. Menschen, die an Burnout erkranken, können oft nicht mehr ausreichend schlafen, weil sie sich ständig Sorgen machen und nicht abschalten können. Sie können nicht mehr richtig entspannen und die Gedanken kreisen ständig um die Arbeit. Dadurch fühlen sie sich müde und erschöpft und sind nicht mehr in der Lage, die gestellten Anforderungen zu erfüllen.
Niedergeschlagenheit
Menschen, die an Burnout erkranken, fühlen sich oft niedergeschlagen und haben das Gefühl, dass nichts mehr einen Sinn macht. Sie können sich nicht mehr motivieren und verlieren das Interesse an ihrer Arbeit. Sie haben keine Kraft mehr, sich zu bemühen und nicht mehr das Gefühl, dass sie etwas erreichen können.
Gesteigertes Aggressionspotenzial
Ein weiteres frühes Symptom eines Burnouts ist ein gesteigertes Aggressionspotenzial. Menschen, die an Burnout erkranken, neigen dazu, schnell aggressiv zu werden und auf kleine Dinge, die in ihrem Alltag passieren, mit Wut und Frustration zu reagieren. Sie fühlen sich überfordert und haben das Gefühl, dass sie nicht mehr in der Lage sind, ihre Probleme zu lösen oder ihren Ansprüchen gerecht zu werden.
So können Sie einem Burnout vorbeugen
Um einem Burnout vorzubeugen, ist es wichtig, dass Sie sich ausreichend Zeit nehmen, um sich zu entspannen und auszuruhen. Machen Sie sich bewusst, dass es in Ordnung ist, einmal nicht alles zu schaffen und dass es in Ordnung ist, einmal etwas Neues auszuprobieren. Führen Sie auch regelmäßig eine Risiko- und Stressanalyse durch und nehmen Sie sich die Zeit, sich mit Ihren eigenen Bedürfnissen und Gefühlen auseinanderzusetzen. Achten Sie auch darauf, dass Sie sich gesund und ausgewogen ernähren und ausreichend Bewegung treiben. Wenn Sie die oben genannten Tipps befolgen, können Sie einem Burnout vorbeugen und Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden verbessern.