Welches Vitamin hilft gegen Angst?
Angst ist ein natürliches Gefühl, das uns alle betrifft. Es gibt jedoch Fälle, in denen es unkontrollierbar und störend wird. Während manche Menschen dann psychotherapeutische Hilfe in Anspruch nehmen, versuchen andere, ihre Angst durch die Einnahme von Vitaminen zu bekämpfen. Aber welches Vitamin hilft gegen Angst?
Der Vitamin-B-Komplex spielt eine wesentliche Rolle für das Nervensystem. Ein Mangel an B-Vitaminen kann daher Angsterkrankungen begünstigen. Dabei spielen vor allem das Vitamin B3 (Niacin), das Vitamin B9 (Folsäure) und das Vitamin B12 (Cobalamin) eine entscheidende Rolle.
Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B3 (Niacin) ist ein essentielles Vitamin und ein wichtiger Vorläufer des Hormons Serotonin. Ein Mangel an Niacin kann aufgrund des Serotoninmangels zu Angstzuständen führen. Daher kann die Einnahme von Niacin helfen, die Angstzustände zu lindern und die Stimmung zu verbessern.
Niacin ist in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter Fleisch, Fisch, Eier, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und Milchprodukte. Auch Gemüse wie Erbsen, Mais, Spinat und Kartoffeln enthalten Niacin. Für eine ausreichende Zufuhr an Niacin ist es daher nicht nötig, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Vitamin B9 (Folsäure)
Vitamin B9 (Folsäure) ist ebenfalls wichtig für das Nervensystem und spielt eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Serotonin. Ein Mangel an Folsäure kann zu Angstzuständen führen. Daher kann die Einnahme von Folsäure helfen, die Angstzustände zu lindern.
Folsäure ist in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, grünes Gemüse, Hefe und Eier. Darüber hinaus können Folsäurepräparate in Form von Tabletten oder Kapseln eingenommen werden.
Vitamin B12 (Cobalamin)
Vitamin B12 (Cobalamin) ist ein weiteres essentielles Vitamin, das für das Nervensystem unerlässlich ist. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Schlafstörungen, Depressionen und Angstzuständen führen. Daher kann die Einnahme von Vitamin B12 helfen, die Angstzustände zu lindern.
Vitamin B12 ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Fisch, Eier, Fleisch, Milchprodukte, Vollkornprodukte, Hefe und Nüsse. Auch manche pflanzliche Lebensmittel enthalten Vitamin B12, darunter Spirulina und Chlorella. Darüber hinaus können Vitamin-B12-Präparate in Form von Tabletten oder Kapseln eingenommen werden.
Fazit
Vor allem der Vitamin-B-Komplex spielt eine wesentliche Rolle für das Nervensystem. Ein Mangel an B-Vitaminen kann Angsterkrankungen nachweislich begünstigen. Daher kann die Einnahme von Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B9 (Folsäure) und Vitamin B12 (Cobalamin) helfen, die Angstzustände zu lindern.
Es ist wichtig, dass Sie vor der Einnahme eines Vitamin-B-Präparats immer zuerst Ihren Arzt konsultieren, um zu prüfen, ob Sie einen Vitamin-B-Mangel haben und ob eine Vitamin-B-Supplementierung sinnvoll ist. In jedem Fall ist es wichtig, dass Sie ausgewogen essen, um eine ausreichende Zufuhr an Vitamin B sicherzustellen.