Wie schädigt Dauerstress den Körper?
Wir alle kennen das Gefühl, dass unser Körper unter Stress steht. Ob es sich dabei um eine kurzfristige Stresssituation oder um eine dauerhafte Belastung handelt, ist egal. Der Körper reagiert auf Stress immer gleich. Er wird angespannt und der Puls erhöht sich. Allerdings kann anhaltender Stress weit schlimmere Folgen haben, als wir uns vorstellen können.
Laut einer Studie kann anhaltender Stress zu schweren Herz-Kreislauf- und Nierenerkrankungen, Stoffwechselstörungen, Allergien und Entzündungskrankheiten führen. Dauerstress kann auch zu psychischen Erkrankungen führen, wie zum Beispiel Depressionen oder einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS). Auch die Fähigkeit, sich zu konzentrieren und kognitive Fähigkeiten, wie zum Beispiel das Gedächtnis, können durch Stress beeinträchtigt werden.
Stress und die Auswirkungen auf den Körper
Unser Körper hat ein natürliches Stress-Management-System, das uns dabei hilft, dauerhaften Stress abzubauen und uns zu entspannen. Es gibt viele Möglichkeiten, um Stress abzubauen, wie zum Beispiel Sport, Meditation oder Atemübungen. Doch wenn der Körper unter ständigem Stress steht, kann das Stress-Management-System nicht mehr richtig funktionieren. Der Körper produziert weiter Stresshormone, die den Körper schädigen und zu gesundheitlichen Problemen führen können.
Einige der häufigsten Auswirkungen von Dauerstress auf den Körper sind:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Stress kann die Blutgefäße verengen und den Blutdruck erhöhen, was zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen kann.
- Stoffwechselstörungen: Dauerstress kann den Stoffwechsel beeinflussen und zu Gewichtszunahme oder Gewichtsabnahme führen.
- Allergien: Der Körper versucht bei Stress, sich selbst zu schützen, indem er Immunzellen produziert. Dies kann zu allergischen Reaktionen führen.
- Entzündungskrankheiten: Der Körper versucht, Stresshormone wie Cortisol abzubauen, aber wenn der Körper zu viele produziert, kann das zu Entzündungen führen.
Stress-Management
Wenn Stress die Ursache für körperliche Beschwerden ist, muss der Betroffene sich das zunächst eingestehen und Abhilfe schaffen wollen. Stress-Management kann helfen, den Körper zu entspannen und die Anzeichen und Symptome von Dauerstress zu lindern. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihren Stress abbauen können:
- Sport machen: Sport hilft, Stresshormone abzubauen und den Körper zu entspannen.
- Meditation: Meditation kann helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
- Gesunde Ernährung: Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, um Ihren Körper mit Nährstoffen zu versorgen, die Stress abbauen können.
- Ausreichend Schlaf: Schlafmangel kann zu Stress führen. Zielen Sie auf sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht.
- Vermeiden Sie Alkohol und Nikotin: Diese Substanzen können die Stressreaktion des Körpers verstärken.
- Gesellschaftlicher Kontakt: Umgeben Sie sich mit Freunden und Familie, die Ihnen helfen können, Stress abzubauen.
- Atemübungen: Atemübungen können helfen, den Körper zu entspannen und Stress abzubauen.
Fazit
Dauerstress kann zu schweren gesundheitlichen Problemen führen. Um den Körper zu schützen, ist es wichtig, dass man Wege findet, um Stress abzubauen. Sport, Meditation, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, Vermeidung von Alkohol und Nikotin und gesellschaftlicher Kontakt sind einige effektive Möglichkeiten, um Stress abzubauen. Wenn Sie unter Dauerstress leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um sich beraten zu lassen.